الشوفان

Oats

هي حبوبٌ كاملةٌ وتكون خاليةٌ من الجلوتين وتعد مصدراً جيّداً للفيتامينات، والمعادن، والألياف ومضادات الأكسدة المهمّة للجسم، كما أنّها توفر العديد من الفوائد الصحيّة، تساعد على إنقاص الوزن، تقليل مستويات السّكر في الدم، وتحدّ من مخاطر أمراض القلب ويُنصح الأشخاص المصابون بمرض حساسيّة القمح والّذين يتّبعون حمية خاصّة بهم بالتأكّد من ان الملصق الغذائي بأن يكون خالياً من الجلوتين، وذلك لأنّ الشّوفان قد يتعرّض للخلط بحبوب أخرى مثل القمح أثناء عملية الحصاد أو التّصنيع

طاقة كبيرة خلال النهار إن وجبة من الشوفان على الافطار يوفر لك كمية كبيرة من الطاقة التي تستمر خلال ساعات النهار، وسوف تساعدك على انجاز انشطتك اليومية بدون تعب.:

لان الشوفان حصة كبيرة من الكربوهيدرات المعقدة المحتوية علي الالياف الغذائية والتي تساعد على انتظام السكر في الدم و الشعور بالشبع والطاقة لفترة طويلة.

بالاضافة الى ان محتواه من الفيتامينات المهمة التي تساهم في تعزيز عمليات انتاج الطاقة في الجسم.

يؤدي الشوفان الى الشعور بالشبع لأحتواءه على نسبة عالية من الألياف والبروتينات

يساعد على التقليل سعرات الجسم الحرارية والدهون المتراكمة به.

يحافظ الشوفان على الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاصه المواد الدهنية به، فيساعدعلى التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق اخراج الفضلات.

يساهم في تنظيم نسبة السكر في الدم مما يساعد في حصولك على وزن مناسب.

يساعد ادخال الشوفان الى حميتك الغذائية واستخدامه في الرجيم على التقليل الدهون التي توجد في منطقة البطن على وجه الخصوص.