ما هو الرجيم

هو أحد الوسائل التي تُتّبع لإنقاص الوزن، وتكون بالامتناع عن أصناف معيّنة من الطّعام أو التّخفيف من تناولها، وعند القيام بالرجيم يجب أن تكون الوجبات اليومية المتناولة تحتوي على عناصر غذائيّة تكفي حاجة الجسم، فلا يجب الإسراف في الرّجيم، ولذلك يجب تناول ثلاث وجبات في اليوم مع مراعاة عدّة أمور.

طرق رجيم صحية لإنقاص الوزن

الطريقة الاولي:

رجيم الماء

 يعتبر من أفضل انواع الرجيم التي يمكن أن تساعد على فقدان الوزن و حرق الدهون

بشكل كبير لكونه يعمل على احتباس السوائل في الجسم ويعطي الشعور بالشبع مما

يؤدي الى تناول كميات قليلة من الطعام ويمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول كوب كبير

من الماء قبل الافطار 2 كوب قبل الغداء و2كوب قبل العشاء ويعتبررجيم الماء

طريقة رجيم صحيه و لكن عند الاعتماد على رجيم الماء بشكل أساسي

يجب التقليل من كميات وجبات الطعام والتركيز على ملء

المعدة بكميات كبيرة من الماء ليعطي الشعور بالشبع

الطريقة الثانية:

رجيم 8 ساعات

 ويعتبر من انواع الرجيم التي يتميز بأنه لا يمنع الشخص من تناول الأطعمة التي يحبها

ولكنها تعتمد على الوقت فقط وأصبحت من انواع الرجيم التي انتشرت بشكل كبير و

تعتبر طريقة رجيم صحيه وتعتمد هذه الفكرة على تناول الطعام خلال 8 ساعات

المحددة إما من الساعة التاسعة صباحا وحتى الخامسة مساء أو من الساعة

العاشرة صباحا وحتى السادسة مساءا لما نحجز الوقت

الطريقة لثالثة:

الشاي الأخضر

يُنصح بتناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، كما أنّه من الجيد إضافته إلى الروتين الغذائي اليومي، لما له من فوائد تعمل على فقدان الوزن وحرق الدهون، كما يمكن تناول الشاي الأخضر طازجاً فور تحضيره، أو بارداً بعد تخميره.