شرب الماء في رمضان

يعد الماء من أهم السوائل التي تروي العطش، وخصوصاً في شهر رمضان المبارك، حيث إنه يشكل نسبة 60-70% من جسم الإنسان، فهو المكوّن الرئيسي للعضلات، والجلد، والدماغ، وبلازما الدم، وهو ما يجعل الدم سائلاً، إذ إن الدم يحتوي على خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية، وعليه فإنه يساعد على نقل العناصر الغذائية إلى خلايا الجسم، وبالتالي يجب تعويضه وشربه خلال هذا الشهر حتى لا يسبب نقصه أي خلل في وظائف أعضاء الجسم، فنقصه في الجسم يؤدي إلى حدوث الإمساك، والصداع، والدوخة، والإحساس بالخمول، بالإضافة إلى جفاف البشرة، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد الماء في رمضان.

فوائد الماء في رمضان

• حفظ واستقرار درجة حرارة الجسم.
• تحسين عملية الهضم.
• تعويض السوائل التي يفقدها الجسم خلال النهار بسبب التعرق أو التبول، وخصوصاً في فصل الصيف.
• تجنب الجفاف الذي قد يتعرض له الصائم في يومه.

كيفية التغلب على العطش في رمضان

• شرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل، وذلك لتعويض الكمية المفقودة من الجسم بالكمية المطلوبة.
• تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البهارات، والتوابل التي تسبب العطش.
• الابتعاد عن استعمال الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة المالحة؛ كالسمك المالح، والطرشي، والتي تسبب زيادة حاجة الجسم للماء.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وذلك لاحتوائها على الماء والألياف التي تبقى لفترة طويلة في الأمعاء، وبالتالي تقلل الشعور بالعطش.
• شرب عصير الفاكهة الطبيعي والطازج، فهو أفضل من العصائر السكرية الأخرى.
• عدم شرب الماء دفعة واحدة، والإكثار منه خلال وجبة الإفطار، وفي فترات متقطعة من الليل.