العناية بالشعر 

هو مصطلح شامل للنظافة والجمال اللذان ينطويان على شعر رأس الإنسان، تختلف العناية بالشعر وفقا لنوع الشعر ووفقا لمختلف العمليات التي يمكن تطبيقها على الشعر، تختلف أنواع الشعر فهو مظهر من مظاهر التنوع البشري.

هذه بعض الأطعمة المفيدة والمغذية لصحة الشعر وتساعد علي تطويله.

▪ البيض لنمو الشعر لأنه يحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ب12

▪ القرفة لتحسين تدفق الدم لفروة الرأس.

▪ الموز حيث أن للموز أهمية وفوائد كبيرة على الشعر، فيحتوى على كميات كبيرة من فيتامين ب6، الذي يزيد من صحة الشعر وقوة بصيلاته، وإعطاءه اللمعان والبريق.

▪المأكولات البحرية حيث تحتوى المأكولات البحيرة وخاصة الأسماك على كميات كبيرة من الحديد وفيتامين ب12 الذى يعززان من صحة الشعر ويعيدان بناء بصيلات الشعر وتجديد خلايا الجلد أيضاً.

▪ الشوفان حيث يعمل على التقليل من تساقط الشعر ويزيد من لمعان الشعر.

▪ المكسرات حيث تحتوى المكسرات المختلفة كالبندق والفستق والجوز واللوز على كمية كبيرة من الزنك والمعادن الهامة واللازمة لحماية الشعر من التساقط وتعزيز نموه.

▪ الفلفل بأنواعه تحتوى جميع انواع الفلفل بألوانه الزاهية المتعددة على فيتامين سى الهام جداً لصحة الشعر والذى يساعد الجسم على إمتصاص الحديد فى خلايا الدم التى تنقل الأكسجين لبصيلات الشعر، فتزيد شعركِ بريقاً ونعومة.

▪ السّبانخ لمحاربة هشاشة الشعر، كغيره من الخضروات الورقية الخضراء فإن السبانخ غني بالمواد الغذائية ذات الفوائد المذهلة؛ حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين أ (A) بالإضافة إلي الحديد، وبيتا كاروتين، وحمض الفوليك، وفيتامين ج (c)

▪ الفاصوليا البيضاء أو الخضراء، فكل هذه الأنواع تحتوى على نسبة عالية من البروتينات، الحديد، والزنك، والذي يضمن لكِ العناية المثالية بالشعر وتنعيمه، ولأنها تحتوي علي فيتامين البيوتين، وهو واحدا من الفيتامينات الرئيسية لشعر لامع وقوى.

▪ اللحوم البيضاء لتكثيف الشعر حيث أنها أقل دهون من اللحوم الحمراء لإحتواها علي البروتين.

▪  سمك السلمون على أحماض الأوميجا 3 الدهنية والتي تعتبر عنصر غذائي مهم جدا للشعر، البشرة، العينين، المخ، والقلب أيضا.