قد يختلف هذا الأمر من شخص لآخر ، و من جسم لآخر ، لكن في العموم أنصحك بتناول بعض الخضروات التي تحتوي علي

نسب قليلة من السعرات الحرارية ، و التي قد توحي إليك بالشبع نوعاً ما. 

إن لم يكن من الأفضل النوم علي معدة فارغة. 

لماذا..؟

عند قيامك بالنوم على معدة فارغة فإنك تنام أسرع. 

تفادي التعرض للحموضة ، حيث أن تناول الوجبات ليلًا قبل النوم يحفز المعدة على إفراز الحمض لإتمام عملية الهضم و قد تؤثر بالسلب على نومك. 

المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات أو البروتين تسبب نوعاً من الارق.