الحد الأدنى لساعات النوم التي يحتاجها الجسم هو ٤ ساعات ، و الحد الاقصي للنوم ٨ ساعات.  

، هذا في العموم ، و لكن أيضاً ترجع مدة النوم العلمية ، و الصحية لعمر الإنسان ، و طبيعة الجسم ، و الظروف البيئية المحيطة به ، و الجنس من حيث ذكر أم أنثى.