كيف أتخلص من سمنة الذراعين

الدهون

تعاني فئةٌ كبيرةٌ من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في مناطق عديدةٍ من الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين، ممّا يؤثّر سلبيّاً على المظهر الخارجيّ والجماليّ للجسم، ويقلّل ثقة الأشخاص بأنفسهم؛ حيث تظهر هذه المُشكلة بسبب العادات الحياتيّة الخاطئة، ومنها: تناول الأطعمة الغنيّة جداً بالدهون، وقلّة تناول الماء، وعدم ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى عدم النوم لساعاتٍ كافيةٍ، وغيرها من العوامل، مثل: العوامل الوراثيّة، والخلل الهرمونيّ، واضطرابات الغدد، وغيرها، وأيّاً كانت الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة، فإنّ تأثيرها السلبيّ على الجسم يستدعي ضرورة إيجاد الطرق المناسبة للتخلّص منها، والتي سنذكرها في مقالنا هذا.

كيفية التخلّص من دهون الذراعين

لا بدّ من تحديد حجم الدهون المتراكمة في الجسم ونسبتها، وكذلك الدهون الموجودة حول منطقة الذراعين؛ لتحديد أفضل الطرق الكفيلة بعلاج هذه المشكلة، ومن أبرزها:

ممارسة الرياضة

• من المعروف أنّ ممارسة الرياضة هي خير وسيلةٍ للتخلص من مشكلة تراكم دهون الذراعين في وقتٍ قياسيٍّ، حيث يجب التركيز على تمارين الذراعين، التي تستهدف العضلات، وخاصّة عضلات الترايسبس، والعضلات العضديّة، إنّ هذه الطريقة كفيلةٌ بحرق الدهون، والتخلّص من السيلوليت، وشدّ المنطقة، ومن التمارين التي يُنصَح بها:
• ممارسة تمارين الأيروبيكس، والتركيز على كلٍّ من: السباحة، والرقص، والرقص السريع أو الزومبا، والتزلج، وغيرها.
• تمارين الدفع أو كما يُطلق عليها في الإنجليزية (Push-Ups)؛ حيث تبدأ هذه التمارين في الدفع على الحائط، مع التقدّم تدريجيّاً نحو الأرض، مع الحرص على المحافظة على اقتراب الذراعين من بعضهما البعض، للحصول على أفضل النتائج.
• تمارين العضلات العلويّة من الذراع، ويطلق عليها في الإنجليزية (Triceps Kickback)، فيجب أن يكون الجسم منحنياً فيها إلى الأمام، مع قبض اليد على الدمبل، بشكل متوازٍ مع الأرض.

تناول الغذاء الصحيّ

• شرب الماء بكمياتٍ كبيرةٍ، تفوق حاجة الجسم، أي تزيد عن عشرة أكوابٍ يومياً؛ وذلك لضمان طرد السموم من الجسم، والتخلص من الفضلات.
• تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وتجنّب مسبّبات هذه المشكلة، ومن أهمّ مسبّباتها: الحلويّات، والوجبات السريعة، والأطعمة الغنيّة بالزيوت، والألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية، وغيرها.
• لا يمكن الاستهانة بدور الطب البديل في هذا الجانب، حيث يُنصح بتناول المشروبات العشبيّة المُساعدة على نحت الدهون المتكدّسة في الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين، وخاصةً مشروب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على الإنزيمات الهاضمة، ومشروب الزنجبيل، والقرفة، والنعناع؛ إذ تسهل هذه المشروبات عمل الجهاز الهضميّ، وتليّن الأمعاء، وتنقّي الدم، وتخفض مستوى الدهون الثلاثية، وتعطي شعوراً بالشبع.