- الحد الأدنى للنوم ٤ ساعات يومياً. 

-أما المتوسط اليومي لعدد ساعات النوم الصحية هو ٦: ٨ ساعات في اليوم.

،و لا بد من النوم في فترة الليل ؛ لأن الجسم يفرز هرمونات أثناء فترة الليل لا يفرزها نهارا. 

متى..؟

يفضل أن يكون النوم بعد صلاة العشاء.