الوصفات التى تساعد علي زيادة الوزن:-

• الوصفة الأولى: كرات معجونة من العسل والتمر و جوز الهند واللوز- ثلاث مرات يومياً.
• الوصفة الثانية: دهن كميات مناسبة من الحلبة وعلى الأماكن التي يراد زيادتها.
• الوصفة الثالثة: القيام بخلط ملعقتين من الحلاوة والطحينة مع نص لتر من اللبن وأكلها على معدة فارغة.

و تعتبر هذا الوصفات من افضل الطرق الصحية لزيادة الوزن

undefinedنصائح لزيا-

• اللجوء إلى الأدوية التي تساهم في فتح الشهية "يرجى اخذ الحيطة في استخدامها و استشارة الطبيب".
• المكسرات فهي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين ولديها حوالي 150 إلى 200 سعر حراري لكل 30 جرام.
• تناول الحلويات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية، مثل الزبادي المجمد، كيك الشوفان، وفطيرة قرع العسل (اليقتين).
• اكثر من الأكل مع الجماعة.
• إضافة الأعشاب والبهارات إلى الطعام والتي من ان تزيد من الرغبة في الأكل كثيرا.
• التأكد من عدم وجود أي مرض نفسي مثل "الاكتئاب" أو عضوي مثل "ديدان المعدة" و الذي من شأنه منع الشخص من الأكل سد شهيته ومعالجته إن وجد.
• تجنب شرب الماء قبل الوجبات لانها تعطي احساس بالشبع.
• أكثر من تناول العسل.
• أكثر من تناول السلطات التي تساعد في فتح الشهية.

كيفية زيادة الوزن بالمشروبات:-

إذا لم يكن لديك الكثير من الشهية لتناول وجبات خفيفة من 100 إلى 200 سعر حراري بين الوجبات، فحاول شرب السعرات الحرارية في وقت تناول وجبة خفيفة بدلاً من ذلك، يمكن أن يجعلك المشروب تشعر بالشبع، استبدل الماء بعصير الفاكهة أو أي شيء أكثر سمكًا إذا استطعت

نصائح مفيدة لزيادة الوزن

ننصحك عزيزي القارئ بإستخدام التكنولوجيا الحديثة حتى تتابع حالتلك بإستمرار و معدل النقصان والزياده لانها تختلف من شخص الى آخر مثل smart watch

ادة الوزن

دة الوزن: