نستعرض طريقة تخسيس و انقاص الوزن بسرعة و بطرق مجربة
و اليكم افضل الطرق لذلك
عند الرّغبة بفقدان الوزن بشكل سريع فإنّه لا بُد من مراعاة أن يتم ذلك بشكل صحّي، حيث اتفق اختصاصيو التغذية على أن يكون مقدار خسارة الوزن الصحي خلال الأسبوع الواحد يتراوح بين 0.5-1 كجم، بما يساوي التقليل من السعرات الحرارية بمعدل 500-1000 سعر حراري يوميّاً للوصول إلى هذا الهدف، وعلى الرّغم من وجود العديد من برامج الرجيم التي تعد بتحقيق خسارة أكبر للوزن في نفس الفترة الزّمنيّة، إلّا أنّها تُعتبر مجرد طرق تسويقيّة غير فعّالة، كما قد تنطوي على أضرار صحيّة أحياناً.
تقليل الأطعمة المصنعة و الاطعمه السريعه لانقاص الوزن بأمان:-
الأطعمة المصنعة، مثل المكرونة سريعة التحضير، والوجبات السريعة، ورقائق البطاطا، والمقرمشات، والمعجنات جميعها غنية بالسعرات الحرارية ومنخفضة العناصر الغذائية الهامة. ووفقا لدراسة أجريت على ما يقرب من 16000 شخص بالغ، فإن استهلاك كميات أكبر من الأطعمة المصنعة يرتبط بارتفاع خطر زيادة الوزن، وخاصة بين النساء.
وتعتبر المشروبات الغازية الغنية بالسكر المضاف، من بين المكونات الأخرى المصنعة التي يمكن أن تسهم أيضًا في زيادة الوزن. وفي الواقع، فقد وجدت دراسات متعددة أن زيادة تناول المشروبات المحلاة بالسكر قد يكون مرتبط بزيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
من المُمكن اتباع رجيم سريع مكوّن من سبع خطوات أساسيّة لخسارة ما يُقارب 4.5 كجم في 7 ايام تقريباً على الرغم من أنه قد يعدّ أمراً غير صحياً، ويُمكن ذلك عن طريق التخلّص من الدّهون، وكتلة الماء الزّائد في الجسم من خلال تقليل استهلاك الكربوهيدرات التي تربط الماء بالجسم، وتحبسه، ممّا يؤدي إلى تخفيض مستويات الإنسولين بالدم، وبالتالي تحرير الصوديوم من الكليتين، ومنع احتباس الماء في الجسم بطريقة أخرى، وتتلخص خطوات الرجيم فيما يأتي:
رجيم سريع
undefined